05/05/2018

Nova dieta para perder 7 quilos em 3 dias (2018)

Nova dieta para perder 7 quilos em 3 dias (2018)
Nova dieta para perder 7 quilos em 3 dias (2018)
Olá amigos do blog Verdade Estampada, meu nome é Wilson Ferreira e sou um profundo conhecedor de diversas dietas, já fui responsável por ajudar muitos amigos a emagrecer, por tanto decidi tomar uma atitude e abrir uma categoria no blog com o foco em dietas.

Eu sempre mantive uma alimentação bem balanceada em minha vida, porém eu acabei engordando 6 quilos, não pelo fato de eu estar consumindo alimentos considerados "lixos" no universo da nutrição, mas sim pelo fato de eu estar consumindo muitas calorias desnecessárias. Então eu decidi fazer um "combo" mesclando algumas dietas antigas com uma personalizada básica, e vamos dizer que deu super certo, consegui emagrecer 7 kg em 3 dias, lembrando que após os 3 dias você consegue manter a dieta até completar 7 dias sem sofrer, depois você pode ir mantendo uma alimentação low carbo e continuar seu emagrecimento de forma mais leve, pelo simples fato do seu corpo já ter entrado em estado cetogênico e conseguir te manter com uma energia básica extraída da sua gordura.

Vou fazer um cardápio que deve ser seguido sem substituição dos alimentos:

Cardápio e rotina da dieta para perder 7 quilos em 3 dias

 

Dia 1 - No primeiro dia você deve secar totalmente seu estoque de glicose, ou seja, você deve focar em alimentos que não possuam carboidratos e que sejam pouco gordurosos.

Café da manhã: 2 ovos cozidos, café preto ou chá preto sem açúcar.

Almoço: 100 gramas de peito de frango grelhado com pouco sal, você também pode beber água com limão (limão comum verde).

Lanche da tarde: Água com duas unidades de limão inteiro, simplesmente faça um suco de limão sem açúcar.

Jantar: Consuma dois ovos cozidos ou mexidos, lembrando que se for mexido você deve fazer sem uma gota de óleo.

Além da dieta você deve fazer pelo menos 30 minutos de caminhada, ou fazer 15 minutos de corrida leve. Se você não tem tempo para caminhar e não tiver uma corda para pular, basta você ficar pulando por uns 10 minutos na sua própria sala.

Dia 2 - O dia 2 é meio chato, pois seu corpo já está começando a pedir glicose, então você deve se manter focado e não desistir.

Café da manhã: 2 ovos cozidos e café preto sem açúcar.

Almoço: 50 gramas de peito de frango grelhado e água com limão.

Lanche da tarde: Chá preto sem açúcar.

Jantar: 1 ovo cozido e água com limão.

Você deve fazer pelo menos 15 minutos de caminhada, ou dar um pique de 5 minutos de corrida. Se você não tem tempo, basta dar uns pulos em casa por uns 5 minutos.
Nova dieta para perder 7 quilos em 3 dias (2018)
Nova dieta para perder 7 quilos em 3 dias (2018)
Dia 3 - O dia 3 é o mais difícil, pois seu corpo já está estressado e quase entrando em estado cetogênico, mas pode ficar tranquilo que se você quiser continuar a dieta após o dia 3 ela fica muito mais fácil, pois seu corpo já estará usando toda sua gordura como fonte de energia, ele vai parar de ficar pedindo glicose e você terá mais energia para prosseguir.

Café da manhã: Consuma 1 ovo cozido com café ou chá preto sem açúcar.

Almoço: 50 gramas de frango grelhado e 1 copo de água com limão.

Lanche da tarde: Consuma 1 ovo cozido e chá preto sem açúcar.

Jantar: No jantar você não deve comer nada, apenas consuma uns dois copos de água com limão, o limão vai te surpreender, você verá que ele vai saciar sua fome até o dia 4.

Faça pelo menos 10 minutos de caminhada, ou 3 minutos de corrida. Se você não tiver tempo para sair de casa, não custa nada dar uns pulinhos na sala por uns 3 minutos.

Após os 3 dias você deverá ter emagrecido 7 quilos; lembrando que você pode continuar a dieta por mais 4 dias. 

Dia 4 -  No dia 4 seu corpo já estará em estado cetogênico e transformando toda sua gordura em energia, será bem mais fácil fazer um jejum intermitente de 24h apenas consumindo água com limão. Uma dica é você consumir 3 ovos no almoço e não comer mais nada até o outro dia, assim seu jejum intermitente poderá ser um sucesso, lembrando que o o limão espremido na água ajuda a saciar a fome de um jeito impressionante.

Se quiser continuar até terminar os 7 dias, você deve repetir o cardápio/rotina dos 3 primeiros dias após as 24h de jejum intermitente do dia 4.
Nova dieta para perder 7 quilos em 3 dias (2018)
Nova dieta para perder 7 quilos em 3 dias (2018)

Depois dos 7 dias você deverá manter uma alimentação low carbo, não consuma arroz, que aliás é super desnecessário; se você gosta de comer arroz e feijão, aprenda a comer só o feijão, o feijão já possui muitos carboidratos e não tem necessidade de misturar com arroz, tente mudar essas coisas bobas que te faz estocar glicose em excesso, comece a manter uma rotina de consumir apenas 50 gramas de carboidratos por dia, sua vida vai melhorar e você terá o corpo que sempre sonhou
PRÓXIMO ARTIGO PRÓXIMO ARTIGO
ARTIGO ANTERIOR ARTIGO ANTERIOR
PRÓXIMO ARTIGO PRÓXIMO ARTIGO
ARTIGO ANTERIOR ARTIGO ANTERIOR
 

AdBlock Detectado

Desative o AdBlock e recarregue a página para acessar o conteúdo.

Nossa única forma de sustento são os anúncios de extrema qualidade do Google, tente se por no nosso lugar.

Muito obrigado pela compreensão.

×